De naam komt vanuit de Taoïstische traditie. Een soepele en sterke psoas geeft ons aarding en laat energie stromen door spieren, botten en gewrichten.
De psoas is verbonden met ons reptielenbrein, het oudste deel van onze hersenen dat onze overlevingsinstincten bestuurt. In geval van gevaar, angst of stress spant de psoas automatisch aan, klaar om te vechten, te vluchten of te bevriezen. Een ontspannen psoas geeft zowel ruimte aan alle organen die erop liggen als ruimte in jezelf. Het is één van de diepst liggende spieren in ons lijf en heeft veel invloed op je stabiliteit, flexibiliteit, balans en kracht.
De psoas ligt diep in je lichaam. Dit is de spiergroep die de verbinding vormt tussen je boven- en onderlichaam. De psoas spier loopt van de binnenkant van je bovenbenen, door je bekken langs je onderrug. Daar hecht de spier zich aan het middenrif. Samen met de kaakspieren is het één van de sterkste spieren in ons lichaam. De psoas is gekoppeld aan het autonome zenuwstelsel van je lichaam op stress en wordt ook wel de ‘spier van de ziel’ genoemd. Het autonome zenuwstelsel (autonoom=zelfstandig, onwillekeurig) regelt automatisch bijna alle onbewuste functies en processen in je lichaam, zoals je ademhaling, je hartslag, je bloeddruk, de energieproductie, de spijsvertering en de stofwisseling. Over dat soort functies hoef je niet na te denken.
Reageren op gevaar
Op het moment dat je zenuwstelsel registreert dat je niet meer helemaal veilig bent, zet het vliegensvlug een aantal processen in werking in het lichaam die ervoor zorgen dat je snel actie kunt ondernemen. Je hartslag en bloeddruk gaan omhoog, spierspanning stijgt en je pupillen worden groter. Een van de meest primitieve vluchtreacties is om je op te rollen in de foetushouding of in ieder geval je knieën naar je borst te trekken. Deze reactie is gericht op het beschermen van je vitale organen. Je maakt je klein en beschermt daarmee je kwetsbare buik en borst. Het is je psoas spier die deze krachtige reflexreactie razendsnel uitvoert. Zo snel, dat we ons er soms achteraf een beetje voor schamen als de reactie overdreven bleek te zijn en er helemaal geen gevaar was. Een andere reactie waarbij de psoas een belangrijke rol speelt is wegrennen.
Chronische stress
Hoewel we allemaal soms ergens flink van schrikken of misschien zelfs wel eens echt zijn aangevallen, is dat niet het soort stress waar de meeste mensen dagelijks mee te maken krijgen. Het is de stress die we ervaren door werkdruk, relatieproblemen maar ook onverwerkt trauma en negatieve emoties, die veelal psoas klachten veroorzaakt. Deze chronische, laaggradige stress activeert ook het autonome zenuwstelsel en zorgt voor een chronische staat van paraatheid in het lichaam. De psoas is dan dus continue alert, zodat je ieder moment kunt wegrennen of je klein kunt maken. Dit zorgt voor een opbouwende spanning in de spier. Deze spanning komt vaak niet tot ing omdat de uiteindelijke actie waarvoor de spier alert is nooit plaatsvindt. Dit gebrek aan ontlading versterkt de vicieuze cirkel van chronische stress en lichamelijk ongemak.
Fysieke klachten bij een gespannen psoas spier kunnen zijn:
- Pijn in je onderrug;
- heupklachten en/of klachten in de lies;
- onverklaarbare buikpijn;
- klachten in je nek en schouders;
- obstipatie en darmklachten;
- moeite met de buikademhaling;
- stijfheid in je onderrug, lies of je heup.
Emotionele gevolgen van een gespannen psoas spier zijn:
- Verhoogd gevoel van angst. Dit kan zich uiten in constante zorgen, rusteloosheid en een gevoel van nervositeit.
- Schommelingen in je stemming. De spanning kan zorgen voor snelle wisseling van je stemming. Emoties en gevoelens van prikkelbaarheid en frustratie kunnen snel omslaan in verdriet of angst.
- Emotionele uitputting. Verminderde veerkracht en door de constante spanning een gevoel van emotionele uitputting.
- Depressieve gevoelens. Door de constante spanning heeft deze spier van de ziel invloed op onze emoties en door de verminderde veerkracht heb je kans op meer negatieve gedachten.
Heb je nu naar aanleiding van dit blog vragen of herken je één of meerdere klachten bij jezelf? Neem dan contact met ons op zodat we samen met jou, aan de hand van een intake, kunnen kijken of een Body Remembers Trauma Therapy (BRTT®) waarin wij werken met de psoas spier voor jou geschikt zou kunnen zijn. Klik hier voor de link van de BRTT®.