Meditatie zweverig of juist niet?
Vergeet je vooroordelen over klankschalen en wierook: mediteren ontspant, houdt je brein scherp en helpt je beter te concentreren. Het is wetenschappelijk bewezen.
Waarschijnlijk denk je bij meditatie gelijk aan monniken, Boeddhabeelden en relaxte muziek. Klopt dat? Je bent niet de enige! Boeddhistische monniken gebruiken meditatie al duizenden jaren om hun geest en bewustzijn te verruimen. Met daarbij veel oosterse rituelen en daar hebben wij hier in het Westen niet zo veel mee….. Misschien goed om toch de vooroordelen opzij te zetten, er zijn namelijk heel veel vormen van meditatie, zonder direct zweverig te zijn. En voor diegenen die het wetenschappelijk willen benaderen, het blijkt door allerlei wetenschappelijke studies enorm veel effect te hebben op je lichaam tot aan je DNA aan toe.
Meditatie en de wetenschap
Vorige week hebben wij een bijscholing gehad van Prof. Dr. Pierre Capel over het emotionele DNA. Een zeer interessante bijscholing waarin ook de kracht van meditatie naar voren kwam. Ongelooflijk wat een kracht meditatie kan hebben op het herstel van je lichaam, je immuunsysteem, je hersenen en je DNA. Een kleine greep uit het hele verhaal in het boek. Zoals achterop het boek van Prof. Dr. Pierre Capel geschreven staat “Het emotionele DNA combineert de magische wereld van gevoelens met de moleculaire biologie, een wereld die verbazingwekkend helder blijkt te zijn en wordt ontdaan van bestaande vooroordelen”.
Meditatie zorgt voor meer ontspanning en dat is wat iedereen kan gebruiken. We zijn altijd bezig en ons brein staat steeds in de stress-stand. We zijn altijd maar druk en denken dat we daardoor productief zijn en creatief zijn.
Wat is meditatie nu precies?
Meditatie is een manier om te observeren wat er gebeurt in je geest en dat te accepteren. Het is een universele concentratieoefening om het lichaam te ontspannen en gedachten en emoties tot rust te brengen.
Dat klinkt heel leuk maar hoe dan precies? Eigenlijk is meditatie een hulpmiddel, het helpt je in de eerste plaats om te ontspannen en daarnaast door je te focussen op je ademhaling, verlaag je je hartslag en bloeddruk en verlaag je daarmee jouw stressniveau.
Een aantal motiverende weetjes over mediteren delen wij graag met je! Laat je verassen door de wonderen die gebeuren in je brein en in je lichaam.
Wat doet mediteren met ons lichaam?
Biochemicus en immunoloog Pierre Capel zijn antwoord is daarop: “Je kunt beter vragen wat het níet doet”. Zijn antwoord is verder dat na tien minuten mediteren je al veranderingen in de aanmaak van allerlei belangrijke hormonen in het bloed kunt waarnemen.
Bij chronische stress wordt er door het lichaam een grote hoeveelheid cortisol aangemaakt. Dit kan slapeloosheid, depressie en overgewicht veroorzaken. Door meditatie remt de chronische stress en brengt het lichaam weer in zijn normale staat en een verlaging van de cortisol.
Meditatie werkt via onze hersenen op hormoonbalansen en op genregulatie. Uit wetenschappelijke studies blijkt dat de invloed van meditatie op bijvoorbeeld het immuunsysteem groot is en heeft het omgekeerde effect van stress op dit systeem.
Regelmatig mediteren heeft ook een effect op het verloop van een depressie, bij verslaving, bij posttraumatische stress (PTSS) en bij pijnbestrijding.
Het fijne van meditatie is dat je niets fout kunt doen. Meditatie werkt al duizenden jaren, onafhankelijk van welke uitleg men eraan geeft.
Wil jij het na deze uitleg wel eens proberen maar weet je niet zo goed hoe?
Het is best lastig om te beginnen in je eentje met mediteren of om het vol te houden. Een groep geeft daarmee uitkomst om het vol te houden of om te beginnen met mediteren. Wij hebben een kleine meditatiegroep waarin beginners welkom zijn en ook mensen die al wat langer mediteren zijn welkom.
Via het contactformulier kun je je aanmelden of meer informatie vragen.